몸이 보내는 ‘뇌졸중 위험신호’ | |
평소 혈압 콜레스테롤 관리로 예방 가능 선재스님, 연자죽 현미죽 채소밥 등 제안 바람이 차가워지고, 기온이 낮아지면 움츠러드는 것은 몸만이 아니다. 날씨가 추워지면 몸속의 혈관도 수축된다. 이 때 심장은 수축된 혈관까지 피를 전달하기 위해서 평소보다 무리하게 움직인다. 혈액을 밀어내는 힘이 갑자기 상승하면서 혈압이 높아지는데, 이는 심혈관계 질환이 발생하는 원인이 된다. 특히 뇌졸중은 12월과 1월이 되면 여름보다 발생빈도가 증가하기 때문에 각별한 주의가 필요하다. 우리가 흔히 말하는 뇌졸중은 뇌에 혈액을 공급하는 혈관이 갑자기 막히거나 터지는 증상을 말한다. 뇌졸중은 크게 두 가지로 구분할 수 있는데, 혈전(血栓)으로 뇌혈관이 막혀서 생기는 뇌경색(허혈성 뇌졸중)과 뇌혈관이 파열돼 뇌 조직으로 혈액이 빠져나가는 뇌출혈(출혈성 뇌졸중)이다. 이와 함께 일과성 뇌허헐발작이 있다. 미니뇌졸중이라고도 불리는데, 혈관이 너무 좁아져 일시적으로 피가 흐르지 못하거나, 혈전으로 잠시 혈액의 흐름이 막혔다가 다시 뚫리는 증상이다. 미니뇌졸중은 뇌졸중 위험신호이기 때문에 잠깐 동안 증세가 나타났다가 사라지더라도 의사를 찾아가 정확하게 진단을 받아야 한다. 뇌졸중은 증세가 없다가 순식간에 발생하기 때문에 더 위험하다. 대한뇌졸중학회가 최근 발표한 대표적인 뇌졸중 5개 위험증상으로는 편측마비, 언어장애, 시각장애, 어지럼증, 심한 두통 등이다. 학회는 이들 증상이 나타나는 경우에는 3시간 내에 병원을 찾아야 한다고 강조한다. 흐린뒤맑음 신경과의원 최성호 원장도 핑도는 어지럼증은 아니지만 현기증 비슷한 증상이 계속되거나, 어지럼증으로 빈혈검사나 이비인후과를 방문했지만 이상이 없다고 나오고, 한쪽의 손발저림이 자주 나타나거나, 발음이 꼬이는 기분이 자주 나타나는 경우에는 뇌 또는 혈관이 이상이 없는지 확인해볼 것을 권했다. 뇌졸중이 갑작스런 혈압상승이나 혈전 등으로 인해 발생한다는 점을 고려해보면, 평소 혈압이나 콜레스테롤관리로 예방할 수 있다. 고혈압, 당뇨, 고지혈증, 심장부정맥 등을 앓고 있는 사람은 뇌졸중에 노출될 확률이 일반인보다 높아 주의를 요한다. 흡연자 또한 비흡연자에 비해 뇌졸중에 걸릴 확률이 2.5배 정도 높은 것으로 알려져 있다. 과체중이나 비만이 되지 않도록, 정상체중을 유지하는 것이 중요하며, 술을 줄이고, 담배도 끊어야 한다. 되도록 소금을 먹지 않도록 하고, 지방섭취도 조절해야 한다. 고지혈증 환자라면, 콜레스테롤이 많이 들어간 달걀노른자, 오징어, 간, 마요네즈 등은 피하고, 신선한 채소나 잡곡, 콩류, 해조류를 많이 먹는 것이 좋다. 선재사찰음식문화연구원장 선재스님은 질병 치유를 돕는 사찰음식 제안전’에서 피를 맑게 해주는 연자죽, 몸안의 독소를 빼주는 현미죽, 혈액순환 콜레스테롤 저하를 돕는 생땅콩우엉조림, 표고버섯 채소밥 등 사찰음식을 식이요법으로 제안했다. 또 녹차, 커피가 뇌졸중 위험을 낮추는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다.  미국 캘리포니아대 신경학교수 데이비드 리베스킨드 박사는 커피를 많이 마시는 사람일수록 뇌졸중과 미니 뇌졸중 발생 위험이 낮은 것으로 나타났다는 연구결과를 발표한바 있다. 규칙적인 운동도 필요하다. 고혈압이 있거나 미니 뇌졸중을 겪었던 사람이라면 추운 날씨나 이른 아침에는 운동을 하지 않는 편이 좋다. 격렬한 운동보다는 걷기나 수영, 자전거타기, 체조 등을 30분에서 1시간 동안, 주3회 이상 하는 것이 도움이 된다. 뇌혈관 질환은 국내 주요 사망원인 가운데 하나이다. 보건복지가족부 지정 심혈관계유전체연구센터에 따르면, 인구 10만명당 사망인구수를 보면 뇌질환이 49.0명으로 암에 이어 2위로 확인됐다. 최근 들어 뇌졸중 사망자가 줄어들고 있지만, 발병률은 여전히 높은데다가 노인성 질환을 넘어 30~40대에게도 찾아오기 때문에 미리미리 예방하는 것이 중요하다. 어현경 기자 eonaldo@ibulgyo.com | |
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2010년 1월 5일 화요일
뇌졸중 위험신호
2010년 1월 2일 토요일
유용한 실행 명령어
윈도우 실행명령어-런처가 없어도 되는..
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편리한 윈도우 실행명령어 모음.
마이크로소프트는 윈도를 빠른 실행명령어로 동작할수 있게 준비해 놓고 있지만 많은 사람들은 바탕화면에 만들어둔 아이콘을 클릭해서 동작시키는 런처에 의지한다.
아시나요 ,윈도우키+R 를 !
이용하기, 윈도우키+R 를 !
이 실행명령어는 런처가 어플리케이션을 동작시킬때 처럼 메모리를 먹지 않기 때문에 상대적으로 속도도 빠르게 열립니다.
그리고 마소는 유용한 많은 실행 명령어를 준비하고 있습니다.
또 실행 명령어 처럼 윈도우 사용자는 바로 실행시킬수 있는 방법도 제공합니다.
윈도우 유저 실행 명령어 만들기
어떤 파일이든 폴더든 루트 드라이브(대개 c:)의 Windows\ 경로에다 단축아이콘만 만들어 놓으면 그 단축아이콘의 이름이 바로 실행 명령어로 동작합니다.EX: C:\Program Files 폴더에다가 단축 아이콘을 만들고 이름을 TestBlog 로 하면 ,실행명령어 대화상자에서 TEST라고 엔터칠때 아까 만들어 놓은 C:\Program Files 그 폴더가 열리지요.
윈키+wordpad 혹은 윈키+TestBlog 로 바로 실행되는걸 알수 있지요.
대개는 편리한 윈도우 런처를 사용하지만 이런 실행명령어를 숙지했을때 얻는 편리함도 있습니다.
마이크로소프트 윈도우가 제공하는 기본적인 실행명령어 모음.
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notepad 메모장 mspaint 그림판 |
MSC 명령어
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control 제어판 appwiz.cpl 프로그램 추가-삭제 desk.cpl 혹은 control desktop 디스플 레이 mmsys.cpl 소리 sysdm.cpl 시스템 속성 control mouse 마우스 속성 ncpa.cpl or control netconnections 네트웍 연결 inetcpl.cpl 인터넷 속성 wscui.cpl 보안 센터 fsmgmt.msc 공유 폴더 powercfg.cpl 전원 옵션 control admintools 관리 도구services.msc 서비스 devmgmt.msc 장치 관리자 control printers 프린터 gpedit.msc 그룹 정책 편집기 control fonts 폰트 fonts로는 폰트폴더가열림 control schedtasks 작업 스케줄러 winword 워드 excel 엑셀 powerpnt 파워포인트 outlook 아웃룩 telnet open 사이트주소-텔넷접속명령어; tourstart -윈도우 기능안내 html 문서표시; wab 주소록 winipcfg-인터넷에 연결된 본인의 아이피 주소를 보여줌; 주의, 윈2000은 ipconfig로 변경됨 winmine -지뢰찾기; winver -윈도우 버전확인; wmplayer -윈도우 미디어 플레이어; wordpad 워드패드 wscui.cpl 보안센터 wupdmgr 윈도우업데이트
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관련링크모음
시스템 명령어(1)-systeminfo-윈도우커맨드 알아보기.
2010년 1월 1일 금요일
경인년 새해아침 해맞이 풍경
2010 경인년 새아침을 맞이 하면서.
언제나 떠오르는 태양이지만 오늘아침 떠오르는 태양은 특별하고 더욱 장엄하게 떠오르는 모습을 광안대교에서 보았다.
한해를 마무리하고 새해를 맞이하며 다짐하는 송구영신의 의식으로 세계각국의 사람들은 새해아침 해돋이 행사를 한다.
광안대교에서 차량을 통제하고 부산시민이 가지는 해맞이를 함께 하면서 스스로 많은것을 다짐했다.
새해아침 이 작은 갈매기가 바다에 뿌려지는 태양의 불꽃들을 배경으로 새해를 축하 합니다.
새해아침 떠오르는 햇님을 맞이 하는데 이정도는 무장을 해야 합니다.
광안대교에서 만난 한 어린이의 중무장 한 모습.
환호하는 부산시민의 경인년 새해 해맞이...
광안대교 위에서...
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